학원 다녀보고 결정해야겠다

아니면 월화수는 근력운동, 목금토는 러닝머신 이런 식으로.

앞으로는 격일제로 하루는 러닝머신만 50분, 하루는 근력운동 전부 이런 식으로 할까 싶네'ㅅ'

7/3 복근운동 각 20회 1세트씩 (하복부는 각 10회 1세트씩)

7/3 러닝머신 Pro4 30분

7/2일엔 들어가서 옷갈아입었다가 눈에 뭐가 자꾸 찔리는 것 같아서 샤워만 하고 그냥 나옴ㅋㅋ

7/1 러닝머신 Pro4 40분! 딱 요것만 했음ㅋ 그래도 오래 쉰 것에 비해 체력이 떨어지진 않은듯.

6/30 팔근육운동도 아마 각 20회 1세트씩 했던 것 같기도 하고 아닌것 같기도 하고@_@;;

6/30일 사이클 레벨6으로 아마도 25분 가량

6/30일 레그 컬, 시티드 레그 프레스, 시티드 레그 리프트(?) 여하튼 허벅지운동기구 세 가지 각 20회 3세트씩

기록하는 것 몇 번 빼먹었음;;

흐아아 힘들었다@ㅂ@ 그래도 힘들었던 날은 기분이 좋아ㅎㅎ

복근운동 각 20회 1세트씩, 어려운 건 1/2세트, 몇 가지는 각 24회 하기도.

코치님께 무릎강화운동 배웠음. 11자로, A자로, V자로 각각 발끝 세워서, 발 쭉 펴고 무릎 위 허벅지에 10초간(15-20까지도) 집중해서 힘 주기! 그리고 다리를 교차해서 들어올린 담에 위아래로 서로 꾹 누르기 10초간(발 바꿔서도)

러닝머신 Pro4 40분

이제 슬슬 근력운동의 세트수를 늘려야 되겠네. 각 15회 2세트씩으로 할까, 그냥 각 20회 2세트씩으로 확 늘려버릴까..

사이클 6레벨로 10분!

팔운동, 다리운동 각 20회 1세트씩

러닝머신 Pro4 20분. 이게 제일 집중하기도 좋고 시간도 빨리가고 편하구나. 그냥 계속 이걸로 해야지.

유산소운동의 비중을 늘려야 할텐데 사이클만으로 시간을 늘릴지 러닝머신도 할지 고민을 해봐야겠다.

러닝머신도 하려고 했는데 먹은게 소화가 덜 돼서 배가 아프길래 오늘은 관뒀다.

레그컬이랑 또 무슨 허벅지운동기구 쓰는 법 배움. 레그컬 15회 1세트

팔운동, 옆구리운동 각 20회 1세트씩(일부 동작은 1/2세트)

사이클 5-6레벨 20분