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돌아보는

2008년 7월

  • 03일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 학원 다녀보고 결정해야겠다 #
  • 아니면 월화수는 근력운동, 목금토는 러닝머신 이런 식으로. #
  • 앞으로는 격일제로 하루는 러닝머신만 50분, 하루는 근력운동 전부 이런 식으로 할까 싶네'ㅅ' #
  • 7/3 복근운동 각 20회 1세트씩 (하복부는 각 10회 1세트씩) #
  • 7/3 러닝머신 Pro4 30분 #
  • 7/2일엔 들어가서 옷갈아입었다가 눈에 뭐가 자꾸 찔리는 것 같아서 샤워만 하고 그냥 나옴ㅋㅋ #
  • 02일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 7/1 러닝머신 Pro4 40분! 딱 요것만 했음ㅋ 그래도 오래 쉰 것에 비해 체력이 떨어지진 않은듯. #
  • 6/30 팔근육운동도 아마 각 20회 1세트씩 했던 것 같기도 하고 아닌것 같기도 하고@_@;; #
  • 6/30일 사이클 레벨6으로 아마도 25분 가량 #
  • 6/30일 레그 컬, 시티드 레그 프레스, 시티드 레그 리프트(?) 여하튼 허벅지운동기구 세 가지 각 20회 3세트씩 #
  • 기록하는 것 몇 번 빼먹었음;; #

2008년 6월

  • 16일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 흐아아 힘들었다@ㅂ@ 그래도 힘들었던 날은 기분이 좋아ㅎㅎ #
  • 복근운동 각 20회 1세트씩, 어려운 건 1/2세트, 몇 가지는 각 24회 하기도. #
  • 코치님께 무릎강화운동 배웠음. 11자로, A자로, V자로 각각 발끝 세워서, 발 쭉 펴고 무릎 위 허벅지에 10초간(15-20까지도) 집중해서 힘 주기! 그리고 다리를 교차해서 들어올린 담에 위아래로 서로 꾹 누르기 10초간(발 바꿔서도) #
  • 러닝머신 Pro4 40분 #
  • 13일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 이제 슬슬 근력운동의 세트수를 늘려야 되겠네. 각 15회 2세트씩으로 할까, 그냥 각 20회 2세트씩으로 확 늘려버릴까.. #
  • 사이클 6레벨로 10분! #
  • 팔운동, 다리운동 각 20회 1세트씩 #
  • 러닝머신 Pro4 20분. 이게 제일 집중하기도 좋고 시간도 빨리가고 편하구나. 그냥 계속 이걸로 해야지. #
  • 12일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 유산소운동의 비중을 늘려야 할텐데 사이클만으로 시간을 늘릴지 러닝머신도 할지 고민을 해봐야겠다. #
  • 러닝머신도 하려고 했는데 먹은게 소화가 덜 돼서 배가 아프길래 오늘은 관뒀다. #
  • 레그컬이랑 또 무슨 허벅지운동기구 쓰는 법 배움. 레그컬 15회 1세트 #
  • 팔운동, 옆구리운동 각 20회 1세트씩(일부 동작은 1/2세트) #
  • 사이클 5-6레벨 20분 #
  • 10일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 내일은 러닝머신을 먼저 20분쯤 뛰고 끝내기 전에 사이클을 할까'ㅅ' #
  • 복근운동 각 20회 1세트씩 #
  • 훗훗 오늘은 러닝머신 대신에 사이클 5-6레벨 15분! 저것만으로도 다리가 후들거리고 땀이 비오듯0ㅅ0;;; #
  • 06일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 내일마저 가지 않으면 불성실한 운동인임+_+ 가서 근육운동만 조금 하고 오더라도 가긴 가자! (샤워하러-ㅂ-ㅋ) #
  • 여하튼 아픈 건 운동이 됐다는 뜻이니까 좋은 거겠지. 그나저나 오늘(6일)도 안갔다-ㅅ- 으헤 #
  • 복근, 등운동 각 20회 1세트씩. 왠지 평소엔 안 아프던 윗배가 엄청 아팠다'ㅁ' 뭔가 내가 다르게 한 걸까나 #
  • 5일 러닝머신 5.0-6.0레벨로 20분인가 30분인가… 오른쪽 다리에 좀 더 힘을 실으려고 노력했음. #
  • 4일엔 안 갔다'ㅂ' 하루 휴일-ㅁ-a #
  • 03일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 팔근육운동 각 20회 1세트씩 #
  • 3일 러닝머신 Pro3 40분+5.0-5.5레벨로 10분'ㅅ'/ #
  • 담에는 우울하건 기분좋아서 날아갈 것 같건 그냥 암 생각없이 땀 쭈욱 빼고 와야지'ㅅ' #
  • 좀 멍해서 운동 조금만 했더니 운동 끝나고 나서도 계속 멍했다-ㅅ- #
  • 2일 러닝머신 4.5-7.0레벨로 30분. #

2008년 5월

  • 31일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 복근운동, 등운동 각 20회 1세트씩 (일부 고난이도 동작은 1/2세트) #
  • 30일 러닝머신 Pro3 30분. 레벨 7과 6을 꽤 오래 반복하는 프로그램. (정확히 몇 분 씩인지는 모르겠음) #
  • 30일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 왠지 운동하면 운동할수록 기분이 우울해지는 이상한 날이었어… #
  • 사이클 레벨5로 5분 #
  • 팔근육 덤벨운동 각 20회 1세트씩 #
  • 29일 러닝머신 Pro4 20분;ㅅ; #
  • 28일엔 아영이언니 병문안 가느라 운동 패스'ㅅ' #
  • 27일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 참, 러닝머신 Pro4 40분은 사실 TV보면서 하면 그리 힘든 것도 아니어서 곧 50분으로 늘리거나, 더 운동이 되는 다른 프로그램으로 바꿔야 할 것 같다. #
  • 내일은 몇시에 가서 무슨 운동을 할까'ㅂ' #
  • 등근육운동 각 10회 1세트씩. 오랜만에 하니 꽤 힘들었다'ㅅ' #
  • 이두, 삼두운동 각 20회 1세트씩, 옆구리운동 각 10회 1세트씩 #
  • 러닝머신 Pro4 40분>ㅅ< #
  • 26일글수: 10개댓글 10미투 10
  • 혜령이랑 점심먹으러 올라가기 위해 일찍 마쳤음'ㅂ' 내일은 더 열심히! #
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