미투는 한동안 바이바이~ PM 03:48

2012/01/10. 30분 뛰고 18분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.25K. 2.5K까지는 12분 45초 66. 5K 24분 54초 16. 6K 29분 53초 51. 이틀 연속 6K 30분 돌파! 오늘은 기대 안했었는데. ^^; AM 09:01

2012/01/09. 30분 뛰고 19분 걷다. 뜀박질은 6K+a. 걷는 거까지 해서 7.35K. 2.5K까지는 12분 23초 27. 5K 24분 47초 21. 6K 29분 50초 58. 올해 첫 뜀박질. 올해 목표는 5K: 22분 돌파! AM 09:16

2011/12/29. 30분 뛰고 31분 걷다. 뜀박질은 6K+a. 걷는 거까지 해서 8.18K. 2.5K까지는 12분 29초 79. 3K 14분 47초 70, 5K 24분 34초 57. 6K 29분 50초 45. 올 마지막 운동 멋지게 마무리~ 6K 30분 벽 돌파! AM 08:44

2011/12/28. 30분 뛰고 20분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.55K. 2.5K까지는 12분 40초. 5K 기록은 24분 53초. 6K 기록은 30분 14초. 어제 회식이었으나 맥주 먹고 1차만 해서 기록 괜찮은 듯; AM 09:32

2011/12/27. 31분 뛰고 20분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.7K. 2.5K까지는 12분 40초. 5K 기록은 25분 30초. 6K 기록은 31분 3초. 아직 춥지만 바람이 없어 운동하기 괜찮더라. AM 09:31

2011/12/22. 30분 뛰고 26분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 8.1K. 2.5K까지는 12분 10초. 5K 기록은 24분 41초 (6K 기록은 30분 5초). 6K 30분내 가능했는데 아쉽다. 추운 날 기록이 좋네? -_-a AM 08:59

2011/12/21. 32분 뛰고 28분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.9K. 2.5K까지는 13분 10초. 5K 기록은 26분 23초 (6K 기록은 31분 57초). 집 근처에는 쌓일 정도로 눈이 왔는데 회사 근처는 안 오더라. 그래서! AM 08:44

2011/12/20. 31분 뛰고 19분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.38K. 2.5K까지는 13분 23초. 5K 기록은 26분 14초 (6K 기록은 31분 37초). 술 먹은 다음 날은 역시나 몸이 무겁다. AM 08:38

2011/12/19. 30분 뛰고 17분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.4K. 2.5K까지는 12분 39초. 5K 기록은 24분 58초 (6K 기록은 30분 23초). 역시 월요일~ AM 09:28

2011/12/16. 31분 뛰고 17분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.4K. 2.5K까지는 13분. 5K 기록은 26분 4초 (6K 기록은 31분 46초). 오늘 운동은 잡지 부록같다고 해야 하나? ^^; AM 08:59

2011/12/15. 30분 뛰고 17분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.2K. 2.5K까지는 12분 15초. 5K 기록은 24분 45초 (6K 기록은 30분 20초). 날이 추워서 뛰는 것만으로도 OK였는데, 5K 25분대 돌파했다. ^^v AM 10:04

2011/12/13. 31분 뛰고 19분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.4K. 2.5K까지는 12분 59초. 5K 기록은 25분 46초 (6K 기록은 31분 15초). 근데 올해안에 25분대 돌파할 수 있을까? AM 08:37

2011/12/12. 31분 뛰고 18분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.5K. 2.5K까지는 12분 38초. 5K 기록은 25분 26초. 드디어 25분대 진입!!! 6K 기록은 30분 53초. 날이 풀려서 다행이야~ AM 09:21

2011/12/08. 30분 뛰고 18분 걷다. 뜀박질은 5K+a. 걷는 거까지 해서 4.6mile (7.4K). 2.5K까지는 13분 14초. 5K 기록은 26분 48초. 다시 26분대 진입. 얼마만의 4일 연짱 운동인지. ^^; AM 08:58

2011/12/07. 27분 뛰고 16분 걷다. 뜀박질은 5K. 걷는 거까지 해서 4.12mile (6.63K). 2.5K까지는 13분 34초. 5K 기록은 27분 28초. 술 먹은 다음 날이라 몸이 좀 무거웠음. AM 09:08

2011/12/06. 26분 뛰고 20분 걷다. 뜀박질은 5K. 약간 오차는 있겠지만 걷는 거까지 해서 4.19mile (6.75K). 2.5K까지는 13분. 5K 기록은 26분 20초. 어제보다 단축됐네~ 목표는 5K, 25분~ AM 09:12

2011/12/05. 아래 기록 보완. 2.5K는 13분 25초, 5K는 27분 20초. 평지서 뛰니 기록이 더 좋게 나온 듯. 한동안 5K 뛰다가 뛸만하면 6K로 늘려야지~ AM 09:23